跟教練約周五晚上八點一對一

7點半左右先來踏有氧機
8點開始一對一教學
這次先伏地挺身簡易版訓練胸部肌肉
再來練習深蹲訓練腿部
接下來拉划船機訓練背部
最後就是使用捲腹機訓練腹部
然後做伸展運動
一個小時就很快結束........
最後踏半小時左右的有氧機

但是~~~我的體重最近不降反升，讓我好害怕阿~~~~

 

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