1/12(五)晚上八點一對一訓練
今天使用彈力球深蹲、椅子訓練下半身
做完之後壓腿伸展
運動後心得
做的當下真的很操很累
但是教練說
下半身是身體第二個心臟
所以一定要好好訓練
回家沒有痠痛感
今日運動
20分鐘有氧機→1小時1對1下半身訓練→伸展運動→30分鐘有氧機
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