這幾天上班中午都會帶爸媽種的青菜來公司燙來吃，三餐照樣吃體重目前維持在76.7公斤
- 3月 07 週三 201809:55
3月7日體重76.7公斤
這幾天上班中午都會帶爸媽種的青菜來公司燙來吃，三餐照樣吃體重目前維持在76.7公斤
- 3月 01 週四 201815:48
3月體重77.6公斤
今日早上體重還再77.6公斤
- 2月 12 週一 201808:00
體重控制~稍微回升
2018年2月12日 不知道是不是因為經期，體重稍微回升到76.7公斤，接下來要面對過年邪惡的年菜~希望不要一舉殲滅這段期間的努力阿~~~~
- 2月 07 週三 201807:00
體重飲食控制1個月成果
從1/6→2/7 沒想到時間轉眼也一個月了~好快阿！
回頭想想從原本81.1公斤已經降到75.8公斤了
- 2月 05 週一 201808:00
體重控制~感謝寒流消耗我的熱量！哈哈哈
秉持早中晚餐都要吃，晚餐到早餐之間的間隔12小時以上，今天又看到下降的數字囉~超級開心
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- 2月 02 週五 201808:00
體重控制~因為天冷體重有稍稍降下來
這周不知道是不是天氣比較冷的關係~體重自己降下來囉！而且有維持3天這樣的體重~呵呵~感覺這數字好幸運
- 1月 26 週五 201820:00
晚上八點一對一訓練
跟教練約周五晚上八點一對一
7點半左右先來踏有氧機
8點開始一對一教學
這次先伏地挺身簡易版訓練胸部肌肉
再來練習深蹲訓練腿部
接下來拉划船機訓練背部
最後就是使用捲腹機訓練腹部
然後做伸展運動
一個小時就很快結束........
最後踏半小時左右的有氧機
但是~~~我的體重最近不降反升，讓我好害怕阿~~~~
7點半左右先來踏有氧機
8點開始一對一教學
這次先伏地挺身簡易版訓練胸部肌肉
再來練習深蹲訓練腿部
接下來拉划船機訓練背部
最後就是使用捲腹機訓練腹部
然後做伸展運動
一個小時就很快結束........
最後踏半小時左右的有氧機
但是~~~我的體重最近不降反升，讓我好害怕阿~~~~
- 1月 25 週四 201809:30
聚餐的這一公斤好難消滅
1/25 77.9公斤(還是無法消滅的1公斤= =a)
1/24 77.9公斤(歡樂的聚餐真的不小心胖1公斤.努力消滅它！)
1/23 76.9公斤
1/22 77.4公斤
1/17 78.4公斤
1/03 81.1公斤
1/24 77.9公斤(歡樂的聚餐真的不小心胖1公斤.努力消滅它！)
1/23 76.9公斤
1/22 77.4公斤
1/17 78.4公斤
1/03 81.1公斤
- 1月 24 週三 201808:00
體重控制~前一天歡樂聚餐.不小心胖了1公斤
1/24 77.9公斤(歡樂的聚餐真的不小心胖1公斤.努力消滅它！)
1/23 76.9公斤
1/22 77.4公斤
1/17 78.4公斤
1/03 81.1公斤
- 1月 23 週二 201807:00
體重控制~前天中午吃很飽.晚餐就不吃
1/23 76.9公斤(前一晚沒吃晚餐，因為中餐吃很飽所以晚上沒有餓意)
1/22 77.4公斤
國內旅遊日記 (3)