娜娜☆遺忘的空間

1/17(三)體重對照
這幾天寶寶發燒所以沒跟教練約時間訓練
希望自己能抽出時間好好在家運動

這陣子的飲食就是早上要吃得飽
盡量以天然食材為主
不要吃加工的食物，例如：火鍋料、火腿、熱狗....等
火鍋、湯麵類都只吃料不喝湯
澱粉類照樣吃，但是一餐以一碗為限

一周只少五天
晚餐跟早餐間隔一定要超過12小時

水果一天一定要求自己隨便吃一樣

水分補充要求自己一天至少1千5以上(期待之後可以達到2千以上)

因為教練說
運動只占30分
飲食控制占70分

自己找出自己飲食控制的規則
一次改變全部成為健康飲食
身為職業婦女及孩子的媽這樣的身份實在是太難
所以把平日簡單可以吃到的食材
做一點限制

以前年輕只要不吃個幾餐就可以降好幾公斤
但是隨著年齡增長
我發現用禁食的方法並不好
而且不健康
禁食後遺症：掉髮、身體更虛弱怕冷、情緒暴躁....等

但是當媽就是要天天有滿滿的活力跟體力
面對工作、小孩、家裡的各式各樣的事情

今天看到體重數字有下降
感覺自己好像有找到適合的方式
很開心，期待看到更美好的自己

 

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